2019年9月28日上午9点30分，浙江大学光华法学院2019级研究生新生始业教育之心理健康讲座在曾宪梓教学楼103顺利举行。此次讲座给2019级研究生新生教育添加了一注强心剂，亦是一笔心灵之画。讲座的主讲嘉宾为国家二级心理咨询师谢燕红老师。
此次心理健康讲座中，谢燕红老师从一个有趣的心理小游戏开始，围绕“从理想到现实——研一新生心理适应”的主题展开。首先，谢老师从学业、就业、经济、人际关系和情感问题五个方面介绍了研究生适应的主要问题，并提出了“确立新的奋斗目标”等四种解决这些问题的方法，建议同学们首先确立一个远大目标，将其拆分成一些小目标，通过完成这些小目标来实现人生的奋斗目标。老师还列举了生活中的一些现实问题，让同学们对这些问题有了更加真切的感受，谢老师还介绍了很多有关介绍和解决这些问题的书籍，推荐同学们在课外生活中进行阅读。
接着，在谈及压力这一问题时，谢老师从认知、情绪、躯体化三个方面介绍什么是压力，讲解了压力过度时可能会出现的各种情况，如情绪情感上的变化和身体方面的不适。相应地，谢老师提出了六种减压方式：第一，放松法，老师着重介绍了“15分钟扫描法”和“呼吸放松法”，教会同学们如何进入深度放松的状态；第二，自我照顾，启发同学们可以通过自己喜欢的方式实现减压；第三，增加积极的自我对话；第四，运动减压；第五，冥想放松；第六，学会求助和寻找支持，建议大家积极地寻求心理上的帮助。
最后，谢老师还为大家介绍了心理咨询。目前心理咨询主要包括精神分析、认知行为、家庭治疗和人本主义四种流派，时间上也分为长程和短程，每次心理咨询时间为45分钟左右。谢老师指出，心理咨询的过程中，通过表达，个体能够感受到一种轻松的状态，并经历一个重新整理的过程。谢老师还建议同学们积极利用学校的心理咨询平台，在有需要的时候寻求心理老师的帮助。
讲座在同学们的热烈掌声中结束，大家表示获益匪浅。此次讲座也对同学们今后学习生涯的成长和发展起到了积极的作用。
文稿：祁继恺
图片：宋芷薇
