在学校“按期开学，延期返校”的原则指导下，这个特殊的春学期已经进入第六周。在网上教学有条不紊进行的同时，光华法学院法律硕士（非法学）研究生第六党支部开展的“运动21天打卡”活动业已接近尾声。此次活动不仅得到了支部成员和积极分子的积极响应，还吸引了不少非本支部同学的热情参与。
活动开始首日，身为国家二级运动员的支部书记杨舒鸿为大家带来了一场运动技巧分享的直播。在直播中，他认真示范跑前热身、跑后放松的动作并对动作要点进行细致地讲解。此外，考虑到大家对瘦身的迫切需要，他还精心为大家展示了一套高强度的热身操。他专业耐心的讲解、干净到位的动作受到了大家的一致好评。此处分享由杨书记版权所有的跑步热身、放松小tips：
（帅气书记接地气的亲身教学）
（大家的积极反馈）
除了定期开展线上集体运动交流外，支部运动打卡群里每天都非常活跃，参与者们通过keep等软件的锻炼截图、运动健身的照片、视频以及运动技巧分享等记录每一天的运动成果。这二十一天来，参与者们基于自己的实际情况与训练目标展开了针对性的锻炼：既有专注于腹背肌肉专项训练的，也有执着于HIIT燃脂训练等全身运动的；既有钟情于瑜伽、塑形的，也有在球场上苦练球技的。大家在群里的每一次记录，既是互相监督、相互激励，又是对自己坚持与进步的分享。
（随便两张截图大家感受下）
在本次活动中，大部分参与者都及时认真地完成了二十一天的打卡任务，然而打卡只是手段而非目的。疫情之下，活动的初衷是希望大家能养成每日锻炼的好习惯。事实上，我们都做到了！活动的阶段性落幕不是锻炼的终止符，希望支部成员能将这个好习惯继续坚持下去，以强健的体魄迎接未来的挑战。
相信此次活动给同学们也带来了不少收获与感想，让我们听听同学们怎么说：
姜蔼倩：在这个特殊的寒假中，能够和同学们一起“云健身”，对于我来说是一 次非常难忘的经历。六支部开展的“运动21天打卡”活动，不仅丰富了我们的寒假生活，督促大家强身健体，而且缓解了我们宅家的焦虑感和紧张感。每天运动不是一件容易的事，正是同学们的监督和鼓励给了我坚持的动力。就像某健身APP的宣传语所说的那样，“自律带来自由”， 相信在本次活动养成的良好习惯，一定能够使我们终身受益！
王书汶：运动打卡不仅让我们每天居家生活更加充实丰富，还让我们都养成了锻炼身体的好习惯。虽然二三十分钟运动时间并不长，但是每天坚持能够帮助我们缓解压力、放松身心，更利于写论文和学习。不积跬步无以至千里，每天坚持一点点，才能拥有一副“倍儿棒”的身体啊！为这个活动点赞！
姜懿玲：这21天，我在keep上打卡过有氧操、瑜伽、跳绳、局部塑型运动等等。前7天我还有些不习惯，觉得21天好遥远。但渐渐的，我就习惯了每天运动打卡，第21天真的到了反而觉得好快呀。通过这个运动打卡活动，确实有瘦一点哈哈，我还会继续坚持每天运动的！…
俞丹茗："本次运动打卡的活动，我认为最棒的地方在于群里很多小伙伴的积极参与，有的小伙伴不是咱们支部的，但是也都投身其中。对我来说坚持明天锻炼最困难的地方，是没有伙伴一起，自己一个人就比较难以坚持。有伙伴，既是有了陪伴，也是有了对照组，可以勉励自己不断去认清自我，提高自我。运动本身是个还蛮辛苦又酣畅的过程，常常是酸痛并快乐着，坚持了21天之后，酸痛已经逐渐减少，更多的是运动带来的舒畅，向着马甲线，女团腿，不断挺进！"
何进：都说只要坚持二十一天，就能养成一个好习惯。通过本次活动，确实养成了居家早起，运动健身的习惯。一直坚持下来，这段时间个人状态和心态都有了明显的改变。感谢书记和一起坚持的小伙伴，让我们继续保持下去吧。
小伙伴都感觉受益颇多，这大概就是这次活动最大的意义吧！
希望这样的正能量可以传递给每一个在看的你！
文稿/袁迎文、张哲钦
图片/袁迎文
