2012年3月15日晚，浙江大学思政教研部王东莉教授前来之江校区为法学院广大学子作了一场以“阳光心情我做主”为主题的情绪管理讲座。王教授曾担任浙江大学心理咨询中心副主任十几年，具有丰富的心理辅导、咨询经验。本活动为浙江大学心理健康教育与咨询中心2012年大学生心理健康宣传教育系列活动之“情绪管理与人际交往”主题讲座。团委书记吴卫华老师，以及已经获得国家二级心理咨询师职业资格的研究生团总支书记陈静老师、团委副书记成晓鹏老师聆听了该讲座。
讲座在轻松的氛围中开始，王教授首先向在座的同学提出问题，请他们分别用晴天、多云、阴天、雨天评价近三天的心情，并由此引出主题——如何进行情绪管理。
王教授首先介绍，情绪与身俱来、人人都有，并且有正面和负面之分。正面的阳光的、开心的情绪，负面的悲伤、厌恶的情绪，都是情绪的正常的构成部分。影响情绪的因素分为内在和外在两部分，内在因素指自我因素，外在因素则指工作、学习的情况、环境、天气、人际交往等方面的因素。内在因素是最重要的影响因素，而外在因素也会对情绪产生因人而异的影响。
王教授谈到了情绪的“度”的意义，举了“范进中举”等故事，说明情绪的表现需要有度。王教授还引用中医情志论的观点，指出情绪对健康的影响，情绪可以致病也可以治病。过度情绪的反应、持久性的消极情绪就会成为不良情绪，很多病症都与不良情绪有关；适当的紧张和焦虑则像是生命中的盐，有益身心。接着，王教授以EQ与IQ作对比，总结出EQ对成功的重要性，指出情绪管理、情绪表达是重要的能力。管理情绪的实质是管理自己的需求，情绪失控就是被情绪控制。
最后，王教授与我们分享了如何进行情绪管理的经验：首先要改善认知模式。自我的情绪调适非常重要，看问题的角度和认知方式的问题对情绪的影响很大。考试失利、恋爱不顺、求职未果等影响到心理状态和情绪的因素都会成为心理困扰的来源。我们必须克服一些不合理的认知例如绝对化的要求、以偏概全、选择性消极关注等，才能掌控情绪、阳光心情我做主。其次是要积极调适，审视自己是否有情绪，情绪的根源究竟是什么。根据情绪的根源找出应对情绪的方法，采用健康的方法如睡觉、涂鸦、唱歌等疏解情绪，避免不健康方法如压抑、否认、迁怒他人等排解抑郁。此外，学会正确归因、学会宣泄情绪、进行积极的自我暗示、避免自寻烦恼等方法也是情绪管理的有效手段，王教授鼓励大家尝试采用这些方法对情绪加以排解。
讲座结束后，王教授还留出两个机会和在场同学互动。其中一个问题代表了很多同学的想法——之江的安静隽美会让人更享受这份内心的纯净，熟人社区的之江又让人与陌生人交往的能力收敛起来，渐渐拒绝外界的影响。王教授提醒大家，这样的时间是短暂的，环境是会不断变化的，大家要好好珍惜和享受这份内心的安宁。同时也告诉大家无需担忧，当我们再次回到纷繁的社会中时，我们与外界打交道的能力又会回来。
通过王东莉教授的讲座，同学们了解了情绪管理的重要性并且学会了一些排解情绪的方法和手段。正如王教授在讲座中所说，我们虽然不能左右天气，但是可以改变心情；虽然不能改变容貌，但是可以展现笑容；虽然不能控制他人，可以掌控自己；虽然不能预知明天，但可以预知今天。没有过不去的事情，只有过不去的心情，不管天气如何，阳光心情我做主！
朱佳俐 供稿
